Var dig själv, följ inte andra

-Fredagskvällen är sen. Det traditionsenliga fredagsmyset med god mat och gott tilltugg med hela familjen är myst och över för denna fredagskväll, men den härliga glada, varma känslan består, som alltid efter härligt mysiga stunder med familjen. Jag sätter mig ned innan läggdags och läser senaste numret av tidningen Lantliv, tidningen med en "wabi sabi"-känsla. En inriktning som aldrig gör hemmets möblering "omodern", en inredning där det gamla uppskattas. Ja, vad är egentligen en "omodern" inredning? Måste var och en av oss följa trender i inredning?

Huvudsaken är väl att vi trivs själva med hemmets möbler, färger, möblering m.m. Att det just nu, denna tid, säljs mer av vissa färger och vissa stilar - måste vi följa det? Det är ju bara ett "försäljningstrick". Vill vi göra det enkelt för oss och inte gå efter egen känsla kan vi göra det.

Om vi trivs bra med rött, som just idag, på hösten, inte är en trend-färg, visst skall vi följa vårt hjärtas känsla. Trivs vi bra med färgen, använd den! Det är du som avgör, det är viktigast att du trivs med hemmets möbler och hemmets färger. Det är du som bor där.

Nej, nu är det dags att återgå till senaste numret av Lantliv. Detta jul-nummer ger mig en längtan till pepparkaksbaket med barnen, pepparkakshus-bygget, saffransbull-baket å självklart allt jul-pyntande... Det lockar mig att hämta ned kökets hissgardin i julfärger.

Jag försätts allt mer i jultankar... Gardinerna i köket kanske får åka upp nu snart. Julpyntet får flytta in senare.

Tankarna på julklappar, julbak och julpyssel tar vid...
Det är ju dryga 2 månader kvar, men framförhållning är aldrig fel. Framförhållning i lugn och ro...
/nina

"Hälsa är något som man bygger upp och vårdar -

precis som en kärleksrelation."

SANNA EHDIN

forts. RENOVERINGSARBETE PÅGÅR

"Vår KROPP är fantastisk om vi

ger den rätt förutsättningar.

Balans mellan träning och vila,

mental träning, bra kost och rätt teknik

och träningsprogram är alla

viktiga ingredienser

för en bra prestation.

Men den kanske viktigaste

pusselbiten av alla,

nämligen HUR vi ANDAS,

är alltför ofta förbisedd.

Mycket högintensiv träning och tävling

kan etablera dåliga andningsvanor som

riskerar att bli permanenta.

En DÅLIG ANDNING ger SÄMRE syresättning

av våra celler vilket minskar uthålligheten.

Genom att ta kontroll över din andning

kan du bryta dåliga andningsvanor

och öka syreupptag,

koncentration och prestationsförmåga.

~

I vår kropp omvandlas den mat vi äter till energi.

Energin används för att hjärtat ska kunna slå,

hjärnan tänka en tanke,

musklerna kunna arbeta o s v.

Vi kan producera energi på två sätt -

med SYRE och utan.

Att producera energi med syre

är långt mycket effektivare än utan

och ger upp till 19 gånger mer energi.

Energiproduktionen med syre sker i

mitokondrierna, som är våra energifabriker.

Här produceras nästan all vår energi,

ATP, i en process där näring och syre förbränns.

Utan SYRE kan inte mitokondrierna arbeta.

Utan syre kan inte heller fett

användas som bränsle,

utan bara kolhydrater.

~

Alla processer i kroppen

är beroende av syre.

När du andas på ett sätt

som inte är optimalt,

leder det till syrebrist i

kroppens celler.

Vår kropps energibehov

är enormt och

när våra celler får mindre syre

kan inte lika mycket

energi produceras

och cellerna kan inte utföra

lika mycket arbete.

De allra mest

syreförbrukande organen

är HJÄRNAN och

HJÄRTAT och

kroppens alla MUSKLER."

ANDERS OLSSON, Sorena

Höghuset KROPPEN å inredningen SJÄLEN där inne...

Under en tid, så här på äldre dagar,

som mamma och en som idag än mer

månar om hälsan och om mina kära

på ett ännu bredare sätt,

har jag läst om vad vårt höghus,

VÅR KROPP

verkligen behöver,

vad gäller kost, motion m.m...

Tänk om du hade en kapplöpningshäst

som drog in otroligt mycket pengar.

Hur skulle du sköta den?

Ja, givetvis på ”bästaste” sätt med kost och motion.

-Å, visst är det väl självklart att vi ska sköta om oss själva på bästa sätt! Visst!? …men gör vi altid det?

~

Vi ”drar” alla in en hel del värdefullt varje år

å vi skall väl också skötas på bästa sätt. …men,

ibland är vi ”duktiga” på att glömma bort oss själva.

Att på något sätt sätta oss själva i sista vagnen.
~
I allt mitt läsande på äldre da´r,

så här i medelåldern och ”mitt-i-livet”

har det ”gått upp många ljus i Liljeholmen”…
~
Så solklart det är att kropp o själ hör ihop.

Själen är ju vår inredning i höghuset KROPPEN.
~

Kör vi på järnet med arbete, visst blir det fullt

uppe på högsta våningen, på hjärnkontoret - ÖVERMÖBLERAT-

å visst visar sig trängseln i höghuset kroppen förr eller senare…
~
De ord som jag läste i Cecilia Åkesdotters bok ”Heartfulness”, kring hur duktiga vi kan vara på att träna kroppsmaskineriet stämmer så...

~

Tänker vi någonsin på att hjärnan som styr

höghuset KROPPEN måste också få sin träning?

~

Bort med ”måsten” och krav som

vi tyvärr kan lägga på oss själva.

– Å vem mår bättre av det?
~
Nä, nog är då träningen för själen minst lika viktig,

annars är den ”gamla hederliga kroppsträningen” bortkastad!

Vet inte om det är en starkare klokskap vi kommer in i då vi närmar oss 40-årsåldern eller är det för att vi rent av; är mer mogen i den åldern? Ja, det må vara vad det vill, men någonting är det...

~

Intresset för vad vi i familjen stoppar i oss,

äter och vad vi bör få i oss, hur vi tränar själen på bästa sätt,

vad som är bra för vår kropp m.m. har ökat hos mig det senaste året.

Många böcker har inhandlats å många timmar

har studerats i ämnet.

Fantastiskt kul att lära mer i ämnet!
~
Att köpa KRAV-märkt, det som går,

har varit självklart hos mig sedan barnen var i och kom ut ur maghuset. Å efter att ha läst forskning kring besprutade produkter, känns det som en billig LIV-försäkring att köpa de ekologiska produkterna.

I allt mitt läsande om vår hälsa och vad vi bör få i oss,

fann jag också att det är bra

att äta en avokado om dagen,

å det påverkar inte bara de ämnen vi får i oss på insidan

utan visar även resultat på utsidan, på huden.

~
När jag under förra året lärde mig mer om vår andning,

vaknade tanken på hur kroppen faktiskt skall kunna kurera exempelvis en täppt näsa utan nässpray och halstabletter m.m.

Intresset växte och visst mår vi bra av att få rätt ingredienser i oss,

i kosten.

Även höghuset KROPPEN trivs med en trivsam inredning.

~

- Visst finns det en hel del pusselbitar som ligger där i livspusslet som går att fila till om inte helt och hållet att ändra på.

Inredningen mår vi så gott av

HEMMA

å

i KROPP å SJÄL

å det är när vi närmar oss de 40 åren

som det är så viktigt att möblera om...

...å när än det är i tid...

"mat som har lång hållbarhet på hyllan

ger din kropp kortare hållbarhet.

mat med kort hållbarhet

ger din KROPP lång hållbarhet."

Sanna Ehdin

...en "korv" till påsarna...

TRIKÅGARN,

så härligt att sticka med!

Denna "kreation" ska

få bli en "pås-korv"

till alla "miljarders" påsar

i trä-lådan i Lugnets oas.

Må så gott,

nina

Många härliga stunder i den rika snön...

Nu som då

finns alltid härliga stunder

för att vila en stund.

Jag sätter mig ned på renskinnet,

lutar mig mot fjällbjörken.

Känner att det är lite vind,

ryggen vajar lite smått

i fjällbjörkens rörelse.

~

Frisk, härlig luft

å jag bara är...

Blickar in i skogen
å andas LUGN å RO.


De ä gött å va här!



Må så gott,

nina

...visst blev vintern mycket, mycket vit...

Min önskan om en vit vinter

slog verkligen igenom å...

...inte har det, på något sätt

varit för lite snö...

...den räckte till

å mer därtill...

Taket skottades å skottades å skottades
i ett antal dagar...

Nåja, härligt med snö.

Må så gott i vår-vinter-solen.
/nina

forts. RENOVERINGSARBETE PÅGÅR

-Varför är inte exempelvis kosten lika självklar idag som på 70-talet?

Själv tror jag att vi kommit in i en tid med för mycket tillsatser, snabbmat m.m. Det är verkligen tid att tänka till kring vad vi stoppar i oss, då det påverkar vår hälsa så mycket, KORT- och LÅNGSIKTIGT.

Har under en tid läst och läst en hel del böcker om vår hälsa, hjärna, kost...

~

Här är ett utdrag ur Sanna Ehdins bok

"Sannas MATBOK - för den självläkande människan".

-Det hon skriver kändes så sant en tid innan renoveringsarbetet i höghuset KROPPEN startade.

~

"Tänk dig att du är på väg hem från arbetet, det är bråttom och

du ska snabbt handla till kvällens middag -

samtidigt som du känner suget i magen.

Det är trångt i affären och doften av nybakat "bake-off-bröd"

vid entrén förvandlar den lätta hungern till ett otämjt vilddjur.

Nu gäller det att greppa det som går snabbast att laga och fort ta sig

ut ur affären för att komma hem och äta.

Stress och adrenalinpåslaget gör dig ännu hungrigare.

Vid kassorna möts du av extrapris på små, snabba godsaker och tar

en handfull "för att dämpa hungern".

Din hjärna skriker efter bränsle [blodsockerhalten måste upp!].

Den är inte mottaglig för resonemang om sockrets negativa effekter

i kroppen eller att de små sockerbomberna snart ger motsatt effekt med ännu större hunger.

Du åker hem, tömmer kassarna och värmer snabbt i mikron

eller på spisen det du inhandlade.

Medan du "lagar" till maten äter du kanske en halv påse

chips, jordnötter eller kex för att tämja vilddjuret inom dig.

Maten är serverad men första frågan är:

Är detta en bra, näringsrik och nyttig måltid på kvällen?

Sannolikt inte, eftersom frysta hel- eller halvfabrikat

innehåller mycket mindre näring än råvarorna.

Den industriprocessade maten har även en rad

kemiska tillsatsämnen och konistensgivare som är direkt ohälsosamma. Den goda smaken kan tillverkaren dessutom fixa på syntetisk väg,

så smaken är inte längre någon garant för bra kvalitet.

Maten mättar kanske, men det är bara för stunden.

Hur mycket näring innehåller egentligen

de vanligaste rätterna - som pizza eller makaroner och billig korv?

Tyvärr alldeles för lite.

Det sorgerliga är att du kan äta dig mätt,

dag efter dag på detta sätt, utan att få i dig

tillräckligt med näring.

För de flesta av oss består i snitt två tredjedelar

av det vi äter av tomma kalorier.

Det beror på den industrialiserade maten,

vilken ger energi, men för lite näring.

Den mättar bara ett tag, och på sikt får kroppen näringsbrist och immunförsvaret blir nedsatt.

Om det bara är en bukfylla [med låg näringstäthet]

skapar det en bakfylla.

Kroppens avgiftningssystem belastas med en massa skräp

som sätter ner immunförsvaret och livsenergin.

Du blir trött, seg och mer benägen att få huvudvärk, ledbesvär, förkylningar, irriterad tarm och allergier.

Du bär även på ett ständigt sug -

om kroppen inte får tillräckligt med näring

kommer du alltid att känna en lätt hunger.

Inte något speciellt hälsostärkande scenario!

Min andra fråga är:

Hur kul är det att handla under dessa premisser?

Inte särskilt roligt att trängas med andra

när man är hungrig, trött och stressad.

Men ändå är det vad majoriteten gör."

~

...så en mätt mage ger inte LÅNGSIKTIGT

en HÄLSO-mätt mage.

/nina

Våren närmar sig!

-Å vad härligt!

…istapparna droppar å våren närmar sig allt mer och mer.

Tänk, varje gång jag tänker vår, är det en riktig färgexplosion i mig.

Den explosionen borde väl verkligen kunna träda i kraft under vintern…
…å faktiskt har den gjort det mer och mer i vårt hem,

men visst är basen ”lugn” fortfarande,

men färgklickarna lyfts fram mer och mer…

Både på kläder och i hemmet.

Vill gärna ha någon färgklick på mig under dagen.

Den, tyvärr måste jag säga, trendiga färgen svart tynger ju oss.

…å visst är tunga färger trendiga när konjunkturen m.m är sämre men behöver vi följa trenderna?

Fram för färger! Både i hemmet och färgklickar i inredningen.

~

nina

RENOVERINGSARBETE PÅGÅR!

Det är vinter, en snö-rik vinter.

Vi är i LUGNETS OAS.

Här är underbart.

Från att hemma-vid, av å till vara mycket morgonpigg består oftast,

mor´narna i LUGNETS OAS av längre sovstunder morgontid.

Här lever, oftast, bara vi och djuren, inte egna, skogens djur,

o även de är lugna.

Nu under vintern sover björnen i sitt ide, som troligen är här nästgårds.

Himlen är klart ljusblå,

solen strålar å

fjällen är mäkta fulla med snö,

ja minst sagt överfulla.

Det är i slutet av februari månad

å vinterns snöfall har legat på mycket,

sedan vi lämnade vår oas sist ~

men det har vintern gjort hemmavid också.

~

Att lämna hemmets paradis för att vistas i vår oas~

LUGNETS OAS~

är en så fridfull å härlig tid.

Här har vi alltid ett "naturtänk" -

att vistas ute i lugnet.

~

Vi äter, aktiverar oss å bara är...

Inga inbokade almanackor...

~

Å med dessa dagar i solens sken

blir det att tanka mycket D-vitamin i solens glans,

för nu på äldre da´r

har jag satsat mycket, mycket tid

till att läsa å läsa

vad höghuset kroppen verkligen behöver.

~

Renoveringsarbetet i höghuset har påbörjats.

~

Intaget i måltiderna är fortfarande gott,

men byggs än mer av helt andra ingredienser.

Medicinintaget vid exempelvis en förkylning med täppt näsa o halsont

är bortplockat, nässpray, alvedon å annat...

Med rätt andning och rätt intag av färgglada antioxidanter

kan "medikamenten" slopas.

Att befria höghusets högsta våning, hjärnkontoret,

från onödiga måsten och krav,

å att återhämta höghuset då och då, med vila,

mildrar stress i kroppen

å vi mår då så mycket mer underbart.

~

HÄLSAN är temat i renoveringsarbetet

å den absolut viktigaste byggstenen i vårt livspussel.

~

Glädjeämnen i vardagen är svåra att lyfta fram

om inte höghuset sköts

med att lägga rätt byggstenar.

~

LÅNGSIKTIGHET är också med i renoveringsarbetet

å det är så mycket som bör ingå i

långsiktigheten.

KOSTEN, SJÄLEN, MOTIONEN, ANDNINGEN, ÅTERHÄMTNINGEN... å mycket, mycket mer...

~

-Ja, nu när medelåldern, "mitt-i-livet",

är här

är det nog rätt bra att justera om i pusselbitarna...

~

En god HÄLSA är ju en färskvara å inte något som gäller för alltid,

bara för att jag tycker mig funnit den en tid.

Långsiktigt tänk behövs!

-Den bör vi alltid arbeta med. Å visst är det lätt att "falla ur"

å gå till ett leverne som ger snabb energi

med sockertilltugg å så vidare,

men mår vi bra av det i det långa loppet..?

~

Nåja.

Snart LUGNETS OAS, är vi tillbaka å laddar batterierna igen.

Må så gott å var rädd om dig.

nina

"Är maten ren blir sinnet rent

och själen får lust att bo kvar länge."

RENÉE VOLTAIRE

"Ta väl hand om din kropp

var ska du annars bo?"

PEGGY AYALA, hälsoexpert

"Naturliga ting åldras vackrast."

OKÄND

Allt behöver inte se ut på ett visst sätt...

Känns som att antalet sladdar i hemmet ökar å ökar...

TV:n sällskapas av ett antal "apparaturer" och till det ett antal sladdar...

Mobiltelefoner laddas och ett antal sladdar till dem också, datorer laddas och ett antal sladdar till dem också...

- Ja, många sladdar finns det allt i våra hem.

~

Alla sladdar till TVn har stört mig en tid,

å inte tyckte jag att tidens finurliga sladdgömmor passade in i vårt

hem.

~

Stickorna åkte fram...

...å gjorde en annorlunda sladdförvaring.

~

...för allt behöver ju inte se ut på ett visst sätt...
Må så gott,
nina

I vinterns vita...

Vintern, med dess kyliga dagar,

kan ge många vackra färger på himlen till de annars så vita,

snöfyllda landskapet.

Jag gillar att plocka in årstidens färger.

I vårt hem är, nästan alla väggar varmt vita,

så något mer vitt behöver vi inte plocka in, nu under vintern... [men det är härligt att med accenter, kunna byta färg, då och då, till de tidlösa rummens väggar och de lätt-föränderliga accenterna som kan skifta i olika färger...]. Väggarnas bas är alltid vita. Den varmt vita färgen begränsar oss inte, eftersom vilken färg som helst alltid passar till det vita.

Färgklickar här och var i en enhetlig färg

och en liten mängd är härligt att ta upp här och där...

I matrummet och i sovrummet som hör och häpna, är intill varandra, har det hänt lite då det gäller färger... Beige linnelängder är uppsatta, men till de ljusa väggarna behövs några färgklickar.

Nästa årstid är våren och det känns härligt att ta in lite vårfärger...

Gardinens beige färg finns med och en mörkare brun...

...till det har en gammelrosa och en grön färg tillkommit.

...å färgerna är uppsatta på en rektangulär frigolitskiva, där färgerna är olika under året. Ett billigt och enkelt sätt att få in lite färg till de vita väggarna.

...ger en GLAD känsla,

precis som jag/vi känner oss.

Mys å må,

Nina.