Stilla dig...

Vi är i lugnets oas, vår fjällstuga, mitt i orörd natur.

I vildmarken är en bättre beskrivning.

Här finns björnen, kungsörnen, järven, renen, lo-djuret...

Här i Lugnets oas står tiden alltid stilla.

Morgonen är tidig. Det är tyst. Det är bara jag som är vaken.

Det enda ljud jag hör är fågelkvitter utomhus.

Jag går nerför stentrappan, ner till iskanten, på stranden.

...blickar ut över fjällmassivet å naturen...

...sätter mig på nedersta trappsteget å bara är...

I NUET.

...ingenting som stör...

...andas långa, friska, djupa andetag...

.

Miljön runtomkring är lugn å fridfull.

Där ligger vår gamla eka...

där är en av fjällkullens björkar...

å den orörda naturen...

stenarna...

...här står tiden stilla...

~

När kvällen kommer är det underbart

att ha varit medvetet närvarande

i de aktiviter vi i familjen gjort under dagen.

.

Å självklart ska det inte spela någon roll var vi utövar mindfulness

- det är inte miljön som avgör...

det är bara jag som styr, för att ändra min livsvisdom -

springa runt i ekorrhjulet eller inte...?

~

"Idag lever vi i ett samhälle, där vi påverkas av många stimuli

dygnet runt. Tidstempot är högt, både på arbetet och på fritiden.

Vi utsätts för mycket som vi ska ta ställning till.
Att vara mindful är något som vi alla har,

men tyvärr är det inte så utvecklat hos de flesta av oss.

~

Mindfulness är ett sätt att ge oss frid och komma i

direkt-kontakt med verkligheten

som den är och inte som vi önskar att den ser ut."

~

Med mindfulness, dömer vi inte, värderar vi inte.

~

Vi är uppmärksam i nuet med våra sinnen.
.
Människans biologi är skapt för ett samlar- och jägarsamhälle.

Aktivitet och vila. Aktivitet och vila."

Ovan citat är ord från Ola Schenströms CD "Mindfulness för nybörjare".

.

"Vila, för oss i västvärlden kopplas ofta ihop med sängen, soffan, helg och semester. Vi människor vill gärna styra våra liv i en viss riktning men livet har sin egen riktning, som vi kan följa genom att vila och flyta med".

.

ovan citat är ord från Agneta Nyholm Winqvists bok "Wabi sabi - tidlös visdom".

.

"Idag lever vi i en tid med ständigt informationsflöde.

Mycket av vår uppmärksamhet går också

bakåt i tiden och/eller framåt i tiden.

Mycket energikrävande!

.

Med mindfulness tränar vi oss att se

var vi har vår uppmärksamhet

för att sedan rikta den mot det vi önskar

och också behålla den där".

Ovan är ord från Ola Schenströms CD "Mindfulness för nybörjare".

"Att stanna upp och ta sig tid för meditations- och vardagsövningarna är en handling i självkärlek och ett sätt att visa omsorg om sig själv".

Ovan citat är från Ola Schenströms bok "Mindfulness i vardagen".

Ta dig nu en egen stund, utan störande ljud i bara lugn å ro å njuuuut.

Lyssna till nedan toner från YouTube, där DU nu är ...å känn lugnet...

.

http://www.youtube.com/watch?v=OR-PwH7gYzk

.

Tonerna är Dean Evensons "Floating to forever".

~

Var rädd om dig å spring inte runt i ekorrhjulet.

Vi har bara, mig veterligen, ett liv.

Alla behöver återhämtningstider

DU OCKSÅ.

~

kram Nina

...för en inre och yttre harmoni.

Ett år äldre och förhoppningsvis mer vis och klok.

Vid födelsedagar är det självklart för många att ge bort en present. Visst, det hör till seden, men för min del är idag ORD viktigare än prylar.

I stressens tid är tid att säga några varma ord så värmande och så givande.

Både att ge och att få. Jag är så tacksam över det liv jag lever med min familj. Min familj bidrar med det jag känner att jag mår gott av;

VÄRME, KÄRLEK, ATT SE MIG, LYHÖRDHET m.m.

Att placera en materiell pryl någonstans i hemmet är glädje för stunden.

Utan att vara troende på någon religion tror jag att det enda vi kan påverka och må gott av är just det liv vi lever.

Är vi inte nöjda med det, är det vårt ansvar att påverka vår livs-visdom.

Vi bär på många pusselbitar från vår barndom, många bitar vi är mycket nöjda över och även bitar vi kan förändra. Om vi ej är nöjda med alla de pusselbitarna är det vårt eget ansvar att förändra de bitarna på livets väg. Idag, då jag lever med man och barn vill vi som föräldrar och i vårt äktenskap skapa vår livsväg. Det kan vi göra genom att påverka vår livs-visdom.

Vårt samhälle har idag en stor dos av ett högt tidstempo, det är lätt att flyta med om vi själva inte intar en visdom hur vi själva kan agera. Det är otroligt lätt att vara påverkad av vår auto-pilot, då vi gör saker och ting, tänker m.m. av bara farten, utan att stanna upp och tänka efter.

Mindfulness har lärt mig en viktig pusselbit att bära med mig på livets väg.

...å mindfulness handlar ju inte enbart om en stund i meditativ avslappning, det är ett helt "kit" med ingredienser för ett förhållningssätt till livet. Att leva i nuet, att inte döma, inte värdera m.m i olika situationer du är i/går in i.

S O A S är bra att lägga i bagaget.

S - stanna upp

O - observera

A - acceptera

S - släpp taget

Nåja, att tänka på ett annat sätt, än du gjort tidigare tar tid att komma in i, men ack så nödvändigt när det är lätt att "älga" fram i ett tempo å missa nuets tid.

"Mindfulness är en livslång färd längs en väg som sist och slutligen inte leder någonstans blott till den du är." [Jon Kabat Zinn]

Det tar tid å det är ingen vits att stressa upp sig för att detta inte fungerar på en gång. ACCEPTERA det. Att påverka vår väg, kräver att vi ger tiden och förändringen disciplin.

"Lev i nuet, lär av stunden." [Jon Kabat Zinn]

SOAS/nina

Ord är så viktiga

När åren är hjärte-många,

jämna,

å det blir dags för ett firande...

finns det ingen materiell pryl

som kan hylla våra hjärte-år tillsammans.

ORD är djupa och kommer direkt från hjärtat. Alltid viktiga att förmedla.

Under förra året skrev jag min första bok. En bok, som bara finns i 3 ex., 1 till min man, och 1 till vår son och 1 till vår dotter.

En bok med 110 sidor kärlek till dem, var och en, och några nedskrivna värderingar till våra barn.

Här några ORD i bokens inledning:

..."Jag har skrivit den för att visa

det stora område som fyller mitt "hjärnkontor".

En plats med röda väggar, rött tak, rött golv och en massa värme.

I det rummet finns min stora, oändliga kärlek till er.

En kärlek, jag ofta benämner "jag älskar dig mest",

för det är så det är.

Ni får höra det då och då,

för ni kommer alla på första plats.

Jag vill att ni alltid ska bära med er den osynliga ryggsäcken,

som alltid ska sitta med ett varmt, skönt och fast grepp om er rygg,

mammas oändliga kärlek till er."

"lav jo"

fru lycklig, mamma lycklig